En estos años de mi trabajo en mi consulta me he dado cuenta de lo aceptado que está el estreñimiento en nuestra sociedad. Muchas personas, sobre todo mujeres, llegan a mi consulta con diferentes problemas (sobrepeso, infertilidad, ansiedad, insomnio, reumatismos…) y descubro que sufren estreñimiento desde hace años sin considerar que ese es algo tan grave como el motivo que les ha llevado a mi consulta.
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es un trastorno que se caracteriza por la incapacidad de vaciar el intestino a diario y con facilidad. El tránsito es lento ya que la motilidad intestinal se ve alterada (peristaltismo) y además cuando se consigue vaciar el intestino las heces son escasas y duras, por lo que se produce con esfuerzo y molestias.
En cualquier caso el diagnóstico “oficial” del estreñimiento en mi opinión es algo subjetivo ya que la definición médica actual no considera estreñimiento hasta que se superan los 3 días entre una deposición y otra, pero yo desde la visión de la naturopatía (al igual que muchos especialistas digestivos), considero que una persona sufre estreñimiento siempre que no consiga ir al baño con facilidad todos los días. El retraso frecuente de 1 día en evacuar ya causa problemas funcionales y metabólicos en la persona, por lo tanto desequilibrio, por lo tanto malestar que debe ser tratado.
Causas del estreñimiento
Las causas del estreñimiento son muy variadas y pueden tener una raíz tanto funcional como nutricional o nerviosa:
- Beber poca agua
- Embarazo
- Enfermedades inflamatorias como el síndrome de colon irritable
- Sedentarismo
- Dieta equivocada
- Trastornos hormonales en mujeres
- Enfermedades neuronales
- Ansiedad y estrés
- Algunos medicamentos, como la codeína, antidepresivos o la oxicodona
- Paradójicamente, abuso de laxantes
Antes una dieta pobre en fibra era la causa principal del estreñimiento, pero hoy en día las causas principales son los desequilibrios hormonales (en mujeres) y el estrés , así que la mayoría de las veces es imprescindible realizar un tratamiento integral y con un enfoque amplio para superar esta disfunción intestinal con éxito, (cuando digo “integral” no me refiero a comer cereales integrales sino a tratar a la persona teniendo en cuenta su salud física y emocional a la vez).
¿Cuánto daño te hace el estreñimiento?
Mucho, en la mayoría de los casos mucho más de lo que se piensa. Pero como esto suena un poco fuerte voy a razonarte esta afirmación para que valores por ti misma lo importante que es tener un buen tránsito intestinal.
El vaciado del intestino es la manera más eficaz que tiene nuestro cuerpo de eliminar lo que le sobra. ¿Y qué le sobra? Pues todo aquello que no puede digerir, todo aquello que no puede eliminar por otras vías y todo aquello que le intoxica: residuos metabólicos como por ejemplo el exceso de grasa de los alimentos, metales pesados, restos de medicamentos, pesticidas, fibra, microorganismos o parásitos. Si repasas esta lista, te darás cuenta de que todas son sustancias que dañan nuestro organismo y por eso necesitamos expulsarlas, y cuando el cuerpo no lo consigue por culpa del estreñimiento, realmente nos intoxicamos porque retenemos sustancias muy perjudiciales para nuestra salud que pueden afectarnos de muchas maneras diferentes.
Enfermedades que tienen relación con el estreñimiento
La acumulación de heces y residuos tóxicos en nuestro cuerpo tiene mucho que ver con la mayoría de enfermedades en auge en nuestra sociedad y en nuestros días:
- Sobrepeso
- Jaquecas
- Retención de líquidos
- Cáncer de colon y otros tipos de cáncer
- TODAS las enfermedades autoinmunes: alergias, asma, lupus, fibromialgia, trastornos de tiroides, enfermedad de Crohn…
- Disbiosis y trastornos de flora intestinal
- Candidiasis (infección por el hongo cándida albicans)
- Hemorroides y varices
- Infertilidad (algunos tipos de infertilidad)
- Diverticulitis
- Cistitis recidivante (infección de orina recurrente)
- Acné y otros trastornos de la piel, como dermatitis atópicas
- Cólicos, hinchazón, nauseas y gases
- Astenia, falta de energía, trastornos de ánimo
Tratamiento para el estreñimiento
La mayoría de los remedios o tratamientos para el estreñimiento no son más que un alivio momentáneo que lejos de solucionar encima empeora el terreno a largo plazo. Aunque en algún momento puntual y agudo estos remedios son necesarios, lo más inteligente es tratar de solucionar el trastorno intestinal desde la raíz, de forma duradera y a largo plazo, así que laxantes, cambios dietéticos puntuales, remedios naturales e incluso suplementos no sirven para nada en la mayoría de los casos.
Si sufres estreñimiento lo que necesitarás averiguar en primer lugar es la causa de TU estreñimiento, y después contar con un buen especialista que tenga una visión amplia para poder idear un plan de cambio para ti y tu metabolismo ya que no puede solucionarse igual un estreñimiento nervioso que un estreñimiento nutricional o un estreñimiento causado por un trastorno hormonal. Necesitas un plan especial para ti que tenga en cuenta tanto tu nutrición como tu salud emocional o tus hábitos diarios, sólo así podrás solucionar tu estreñimiento de una vez por todas y quitarte ese peso de encima.
Yo puedo ayudarte a recuperar tu tránsito intestinal, si dudas pregúntame desde mi formulario de contacto, llámame o reserva una consulta en mi despacho de San Bernardo (Madrid) para comenzar a trabajar en ti cuanto antes.
Elena Cibrián,
Coaching sanitario y naturopatía
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